Η διάρκεια μιας ψυχοθεραπευτικής συνεδρίας είναι 45 λεπτά. Ο χρόνος αυτός είναι προσεκτικά μελετημένος προκειμένου να είναι αφενός επαρκής για την ολοκλήρωση της επεξεργασίας βασικών θεμάτων που προκύπτουν κατά τη διάρκειά της και αφετέρου να μην είναι υπερβολικά μεγάλος ώστε να χάνεται το επίκεντρο της συνεδρίας και ο πελάτης να αποπροσανατολίζεται ανάμεσα σε πληθώρα θεμάτων. 

 

Η συχνότητα των ψυχοθεραπευτικών συνεδριών ποικίλλει ανάλογα με τη φύση του προβλήματος και τα αίτια που οδήγησαν το άτομο στην εμπλοκή του στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εβδομαδιαία συχνότητα είναι 1 φορά την εβδομάδα, εκτός των περιπτώσεων όπου υπάρχει έντονη ψυχοπαθολογία, οπότε η συχνότητα αυξάνεται στις δύο φορές την εβδομάδα. Δεν είναι εφικτή η έναρξη ψυχοθεραπείας με συχνότητα μικρότερη της μίας φοράς την εβδομάδα διότι, στην περίπτωση αυτή, δεν εξασφαλίζεται η αποτελεσματικότητα της παρέμβασης. Ωστόσο, όσο το πρόγραμμα εξελίσσεται και οι στόχοι του επιτυγχάνονται, η συχνότητα των συνεδριών βαίνει αραιούμενη, αρχικά μία φορά στις 15 ημέρες και στη συνέχεια μία φορά τον μήνα, μέχρι την ολοκλήρωση του προγράμματος. Στη συνέχεια, προγραμματίζονται συνεδρίες επανεξέτασης σε αραιά χρονικά διαστήματα προκειμένου να εξασφαλιστεί η παγίωση, η διατήρηση και η γενίκευση των θεραπευτικών αποτελεσμάτων.

 

Η συνολική διάρκεια ενός ψυχοθεραπευτικού προγράμματος εξαρτάται από το είδους των προβλημάτων του ατόμου, τη στοχοθεσία του προγράμματος και το επίπεδο συνεργασίας του πελάτη. Σε κάθε περίπτωση, η γνωσιακή-συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία ανήκει στις βραχείες ψυχοθεραπείες και δεν διαρκεί έτη. Ωστόσο, είναι προφανές ότι η επίτευξη γενικευμένης και διατηρήσιμης αλλαγής δεν είναι εφικτή μέσα σε λίγες συνεδρίες.